أهلاً بك, ضيف! التسجيل RSS

معهد ويب نت

الخميس, 2024-03-28
الرئيسية » مقالات » الصحه

هل طفلي مصاب بالإكتئاب فوائد الفاكهة والخضار للأطفال

يضمن تناول الخضروات والفواكه الحصول على مزيد من السعرات الحرارية اللازمة لـصحة الطفل

هل طفلي مصاب بالإكتئاب فوائد الفاكهة والخضار للأطفال

الخضروات والفواكة تعد مصدراً غنياً بالقيمة الغذائية العالية للجسم , وتناول الطفل لها يعد من الدعائم الأساسية لضمان تغذية سليمة وبناء جسم سليم, وتغدو فوائد الخضار والفاكهة للأطفال جليّة في تدعيم مناعتهم وتقويتها ضد الفيروسات والبكتيريا التي قد يتعرضون لها.

فوائد الخضار والفاكهة للأطفال الأخرى فهي تتمثل في مايلي:

  • الخضروات والفواكه مصدر غني بالقيمة الغذائية فهي من أهم مصادر فيتامين أ و ج, والبوتاسيوم إضافةً إلى الألياف.

  • يضمن تناول الخضروات والفواكه الحصول على مزيد من السعرات الحرارية اللازمة لـ صحة الطفل.

  • تسهل عملية الهضم.

  • تعدّ مليّن طبيعي في حال حصول إضطرابات في الأمعاء والمعدة.

وهذه قائمة ببعض الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامينات أ، ج، الفولات (أحد أنواع فيتامين ب) والبوتاسيوم.

  •  أهم مصادر فيتامين أ و ج :

جميع الموالح- العصائر- الكيوي- الفراولة – القرنبيط – الفلفل- الطماطم- الكرنب – البطاطس – الخس والسبانخ

  • أهم مصادر الفولات:

البقوليات المجففة والمطبوخة والبرتقال

  • أهم مصادر البوتاسيوم:

البطاطا المشوية، الخضراوات المطبوخة، الموز، الفاكهة المجففة، عصير البرتقال، البقوليات المطبوخة.

تبقى فوائد الخضار والفاكهة للأطفال عديدة ويصعب ذكرها جميعاً, لكنّها كافية لضمان سلامة الطفل وإمداد جسمه بكل المواد الأساسية التي يحتاجها.

الفئة: الصحه | أضاف: chat (2013-06-07)
مشاهده: 1232 | الترتيب: 0.0/0
مجموع التعليقات: 0
avatar