يضمن تناول الخضروات والفواكه الحصول على مزيد من السعرات الحرارية اللازمة لـصحة الطفل

الخضروات والفواكة تعد مصدراً غنياً بالقيمة الغذائية العالية للجسم , وتناول الطفل لها يعد من الدعائم الأساسية لضمان تغذية سليمة وبناء جسم سليم, وتغدو فوائد الخضار والفاكهة للأطفال جليّة في تدعيم مناعتهم وتقويتها ضد الفيروسات والبكتيريا التي قد يتعرضون لها.

فوائد الخضار والفاكهة للأطفال الأخرى فهي تتمثل في مايلي:

وهذه قائمة ببعض الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامينات أ، ج، الفولات (أحد أنواع فيتامين ب) والبوتاسيوم.

جميع الموالح- العصائر- الكيوي- الفراولة – القرنبيط – الفلفل- الطماطم- الكرنب – البطاطس – الخس والسبانخ

البقوليات المجففة والمطبوخة والبرتقال

البطاطا المشوية، الخضراوات المطبوخة، الموز، الفاكهة المجففة، عصير البرتقال، البقوليات المطبوخة.

تبقى فوائد الخضار والفاكهة للأطفال عديدة ويصعب ذكرها جميعاً, لكنّها كافية لضمان سلامة الطفل وإمداد جسمه بكل المواد الأساسية التي يحتاجها.